Obiad w wersji zdrowej i taniej

Zdrowe odżywianie – filet z łososia z rukolą i awokado
14 listopada 2018

Obiad w wersji zdrowej i taniej

Tylko prawdziwa gospodyni wie, jak ciężkim zadaniem jest przygotowanie jedzenia, które smakować będzie wszystkim domownikom. Dodatkowym utrudnieniem jest przygotowanie go w oparciu o niewielki budżet. Co ugotować, by zrobić szybki, tani i zdrowy obiad? 

Produkty w zasięgu ręki

Przygotowanie ciepłego dania obiadowego nie musi wiązać się z wielkimi wydatkami. Przykładem potrawy, która zachwyci zarówno męża, jak i dzieci, a przede wszystkim będzie zdrowa jest makaron ze szpinakiem. Jak go przygotować? To proste! W zależności od indywidualnych upodobań możesz kupić szpinak mrożony lub świeży. Wraz z ząbkiem czosnku, solą i pieprzem przysmaż go na patelni, by miał konsystencję papki. Następnie dodaj do niego połowę topionego, śmietankowego serka w kostce i odrobinę śmietany. Dzięki temu szpinak zyska wyjątkowy smak. Spróbuj powstałej masy, dopraw według uznania i odstaw na bok. Następnie pokrój piersi z kurczaka w drobne kostki, dopraw i usmaż na patelni. Do przygotowanego w ten sposób mięsa dodaj szpinak i smaż na wolnym ogniu ok. 3 minuty. Tak powstałą masę dodaj do ugotowanego wcześniej makaronu i wyłóż na talerze. W razie potrzeb poszczególne porcje możesz obsypać świeżo startym serem. Taki obiad na pewno zachwyci Twoich domowników.

Warzywa są ważne

Proces przygotowania makaronu ze szpinakiem nie jest ani kosztowny, ani czasochłonny. Dzięki temu smaczną potrawę dla całej rodziny można zyskać nawet w 20 minut. Co z dziećmi, które nie przepadają za zielonymi warzywami? Doskonale wiadomo, jak ważne w odżywianiu jest dbanie o właściwe składniki dostarczane do organizmu. Przygotowany według przepisu szybki, tani i zdrowy obiad uwzględnia różne upodobania smakowe, stąd szpinak, połączony z piersiami z kurczaka oraz makaronem wpisze się w upodobania dzieci. Jego smak jest bowiem zmieszany z przyprawami, czosnkiem i śmietaną, które sprawiają, że sam szpinak staje się delikatny. Gospodynie decydujące się na przygotowanie tego dania mogą być spokojne o swoje pociechy, które ze smakiem podejdą do tej potrawy. 

 

Klaudia Sławińska

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *